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몸보다 의지가 우선! 심리적인 다이어트 성공법

와우스포츠 기자 | 2013-05-14 15:53:00
[한국경제TV 박정호 기자] 다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 조건은 무엇일까? 실제로 다이어트에 성공한 이들은 강한 의지를 첫 번째로 꼽는다. 힘들고 실패해도 다시 일어서야 하는 장기전이기 때문에 마음을 단단히 먹는 것이 그만큼 중요하다는 것.

다이어트 또한 심리전이다. 성공적인 다이어트를 위한 마음의 준비, 과연 어떻게 해야 할까?

나는 왜 살을 빼야 하는가?
다이어트에 성공하고 싶다면 내가 왜 다이어트를 해야 하는지 확실한 이유를 찾는 것이 우선이다. 남들도 다 하니까, 여름이 오니까 등의 추상적인 이유 보다는 꼭 입고 싶은 예쁜 디자인의 옷을 걸어두고 마음을 다잡는 편이 효과적이다. 확실한 동기가 있어야 힘든 다이어트 여정을 극복해나갈 수 있다.

부정어 보다는 긍정어를
이 음식은 살이 찌는 음식이니 먹으면 안돼, 달콤한 커피는 살이 찌니까 안돼 등 부정적인 말로 자신을 컨트롤하다 보면 어느 순간 억눌렀던 욕구가 폭발하기 마련이다. 긍정적인 말로 자신을 다스릴 때 훨씬 마음이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

야채는 피부에 좋고 날씬해지니까 좋은 음식이다, 커피대신 차를 마시면 좀 더 예뻐지니까 라고 긍정적인 측면에 초점을 맞추는 것이 한결 효과적이라는 것. 순간의 유혹을 이겨내는 작은 지혜가 모여 다이어트 성공이라는 큰 목표를 이뤄낸다.

나는 살이 잘 찌는 체질이다?
다이어트를 하다 보면 힘들어 포기하고 싶은 순간이 오기 마련이다. 이럴 때는 나는 원래 살이 잘 찌는 체질이니까, 나는 다이어트하기 힘든 체질이니까 어차피 해도 안 된다는 자기 합리화를 하기 쉽다.

힘들어서 그만두고 싶을 때, 나는 원래 다이어트에 성공할 수 없는 사람이라는 자기합리화를 하고 싶어질 때는 다시 한 번 다이어트 과정을 곱씹어 보자. 무리한 목표를 잡았거나 지나치게 혹독한 시도를 하진 않았는지 되돌아보며 다시 한 번 힘을 낼 때 성공이 눈 앞으로 다가올 것이다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.body-care21.com) 전문가는 "다이어트에 실패하는 요인은 외부에 있는 것이 아닌 자신의 마음 속에 있다"며 "힘들다, 어렵다는 마음으로 시작한 다이어트는 오래 가기 어렵다. 힘들 때 의지를 북돋아줄 사람이 곁에 있다면 훨씬 수월하게 할 수 있을 것"이라고 조언했다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 전문가가 1:1 상담을 통해 체질과 라이프스타일에 맞는 다이어트 플랜을 세워주는 것은 물론 목표 달성 시까지 전담하는 1:1 책임 감량제를 실시하고 있다. 또한 천연 유기농 원료 제품으로 탄수화물, 지방 흡수를 억제해 굶거나 혹독한 식이요법을 하지 않아도 쉽게 살이 빠질 수 있도록 돕는다.

천리 길도 한걸음부터라는 말이 있다. 무작정 달려들기 보다는 목표를 설정하고 차근차근 나아갈 때 다이어트 성공도 점차 가까워질 것이다. 나만의 강력한 동기를 찾았다면 전문가를 찾아 내게 꼭 맞는 다이어트 플랜을 세우는 것으로 한 걸음을 시작해 보는 것이 어떨까.